导读：在天气炎热的夏天，高血压患者常常感到头晕脑胀，心里也觉得异常难受，有的患者还容易因“热”诱发脑血栓和心脏病。高血压患者应注意夏日养生，才能安然度过夏天。（编辑/三木）

夏季养生降压法则

人的血压经常处于波动状态，这种波动时刻都在进行，如一天当中血压的波动规律是早上6点与下午6点达到峰值，中午稍低，半夜2点最低；而一年当中的血压波动规律是夏天偏低，因此，在夏天应调整高血压患者抗高血压药物的剂量，避免血压过低，诱发心脑血管并发症，特别要减少利尿药及含有利尿药成分的一些复合剂的应用。只有当高血压患者的血压控制不满意时或已发生高血压心力衰竭，才可适当间断应用利尿药。

夏季炎热空调低，冷热不适致病发

有不少高血压患者平时一直把血压控制得很好，可是一到夏天，血压就不稳定，这与使用空调不当有关。一些高血压患者的家属喜欢把空调温度开得很低，特别是从外面回家的时候，希望这样做能使家人尽快凉下来。对于高血压患者来说，这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压的进一步升高埋下了伏笔。另外高血压患者在空调房间里逗留时间长了，一出门就是滚滚热浪，血管又会扩张，这样血压就会不停地波动，不利于病情稳定。

夏季补水要频繁，防止气阴随汗走

由于夏天出汗较多，血液浓缩，在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下，容易形成血栓。所以在夏季要注意给高血压患者补充足够的水分，即使感觉不太热时也要时时补水，特别是出汗多的情况下更应及时补充饮料，有糖尿病的高血压患者，应以凉开水或清茶为主，无糖尿病的高血压患者可增加新鲜水果的摄入量。 

夏季充足睡眠，顾护内脏稳定

人只有在睡眠中才会出现血压下降。夏天高血压患者夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重心脑血管的损害。因此，一定要为高血压患者做好防暑降温的准备，以保证正常且充足的睡眠。同时，夏天可选用长效而对正常血压影响不大的生理性抗高血压药物，确保夜间血压正常，从而保护心、脑、肾的健康。

外出森林浴，降压效果好

人吸入含氧量高的新鲜空气，对神经、呼吸和循环系统有很好的调节，可提高血氧含量，促进新陈代谢，提高免疫力，有利于降低血压，并改善高血压病患者的头痛、头晕等症状。

研究发现，在森林中，皮肤温度可降低1～2℃，脉搏每分钟可减少4～8次，呼吸均匀而慢，血流减缓，心脏负担减轻，使头脑清醒、心情愉快，可消除紧张与疲劳，对高血压病有利。森林中的芳香物质有镇定、镇痛等作用，对改善高血压病的症状有益。森林浴的时间，以5～10月份最为理想。森林浴时，要求空气凉爽，室外温度应在15～25℃。森林浴的场地，以风景秀丽、气候宜人之地为佳。以阳光灿烂的白天较适宜，上午10时到下午4时之间。每日森林浴1～2次，每次60～90分钟。