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夏至，二十四节气之一。
《月令七十二候集解》中说：“五月中，夏，假也。至，极也，万物于此皆假大而至极也。”夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致。
夏至为天地之间阳极转阴之时。“人禀天地之气生，四时之法成”，人的健康亦与天地气机密切相关。故夏至养生，意义重大。
The summer solstice 夏至养生要点 SUMMER OF 2021 在中医养生理论中，夏季阳气盛于外。从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内。这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，顺应中医“春夏养阳”的特点。 另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，俗话说“夏至一阴长”，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长，因此必须结合时令特点调整养生方式以保护阳气。 夏至养生，“三避”为先 SUMMER OF 2021
夏至已至，由此正式进入了盛夏时节。此时温度高，对人体会造成某些负面影响，容易造成损伤。夏至养生应遵循“三避”原则，即避暑、避湿、避寒，使身体保持在健康稳定的状态。
注意避暑
夏季气温高，人体排汗过多，易使大脑供血不足，产生头痛头晕等症状。对此，需大量饮水，但不宜过食冰饮及冷食瓜果，以免损伤脾胃。
注意避湿
夏季湿邪偏重，且夏日脾胃功能低下，胃口不佳，易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以宜常服健脾利湿之物，如藿香、佩兰等，亦可常备藿香正气水。
注意避寒
夏季夜晚易受风寒，切勿贪凉整夜开冷气，更不宜露宿。
夏季炎热，入睡前冲个澡，不仅清凉舒爽、消除疲劳，还能促进血液循环、改善睡眠。
夏至时节宜用灸 可借天地之力驱邪外出 HOT 根据中医学天人合一理论，夏至也是人体阳气最为旺盛的时节，故夏至的养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。暑病的发生，是由于冬季寒邪藏伏于体内，至夏而发的伏气温病。夏至时节，人体阳气外浮，内阳虚，此时针对暑病行艾灸疗法，可更好地发挥其治疗作用，有效地扶阳避寒邪、祛除冬病根因，使体内阳气得到升发和振奋，外界的风湿暑邪便不易侵犯，从而阻断了发病途径，使得冬季的伏邪不能触发。 艾灸 艾灸可通过激发经络之气，温通气血，调整阴阳，调动与开发机体潜能，提高免疫系统功能，促进新陈代谢，以适应环境、抵抗疾病，从而达到防病、治病的目的。 针之不到，药之不及，必灸之。 但亦不可随意乱灸，需根据自身体质及症状，由大夫判断需不需要灸，或者需要哪种灸法。 下面就来看一下常用的夏至养生灸吧 1、督灸 2、麦粒灸 3、脐灸 4、雷火灸 5、隔物灸 专家介绍： 姓名：王莹莹 职称：主治医师 医院：山东省妇幼保健院北区（山东省中医药研究院附属医院） 科室：中医针灸推拿门诊 针灸推拿学硕士，毕业于山东中医药大学。 擅于运用针灸、推拿、拔罐、放血治疗颈肩腰腿疼，三叉神经痛，带状疱疹及后遗神经疼，头痛，胃痛，腹痛等急慢性疼痛；运用穴位埋线、艾灸治疗原发性痛经、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、产后身痛、产后肥胖等妇科疾病；善用推拿与耳穴结合治疗青少年假性近视；用针刺、麦粒灸治疗干眼症、迎风流泪等眼部疾病，腹泻、便秘、便血等消化系统疾病，以及黄褐斑，雀斑等，在调理亚健康方面亦有丰富的临床经验。 发表文章：针刺结合刺络拔罐治疗带状疱疹10例 基于数据挖掘分析百会、大椎穴的临床应用 参与课题：芩丹汤治疗高血压病肝热血瘀证临床研究 不同时间针刺对心脾两虚型失眠患者睡眠质量影响规律的研究 
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